|
| |
|
Yoga for MTB-ryttere
Yoga!? Hvad skal man bruge det til, som mountainbiker? - En sportsgren som kræver styrke, teknik og udholdenhed og ellers bare at komme ud på sporet og give den gas?
Som mountainbiker er det også godt at have en god kropsforståelse, være smidig(ere), være i stand til at slappe af og kunne restituere hurtigt. → Det er altså gode grunde til at dyrke yoga.
Hvad er yoga egentlig for noget? I yoga arbejder vi både med styrke i kroppen, fleksibilitet og smidigheden. Bare rolig!! - du behøver ikke være smidig for at dyrke yoga. Meeen du bliver smidigere af at dyrke yoga.
Derudover arbejder vi med balancen og vejrtrækning. Når vi arbejder med vejrtrækningen, får du gradvist mere styr på dit åndedræt. Dette kan bruges i mange funktioner, både i forhold til ydeevne i såvel MTB som andre sportsgrene, men også for fx at berolige kroppen.
Alle timer vil desuden slutte af med afslapning.
Du skal have behageligt tøj på. Medbring gerne et tæppe, en trøje, sokker, vanddunk og måtte.
(Der er mulighed for at låne måtte og tæppe i lokalet)
Tid og sted: Tirsdage fra kl. 20.30-21.30 i yogalokalet på den gamle Marstrup skole.
Opstart: Tirsdag den 17. januar 2023 (8 gange – vinterferie i uge 7 - til og med den 14. marts 2023)
Pris: kr. 300
Max 15 deltagere
Instruktør: Nine Vig Nielsen
Mobil 28736656 |
Forældre/Barn
Har I lyst til at lege, bevæge jer og tumle rundt, så skal I komme med til mor/far/barn gymnastik.
Vi vil lave en masse sjove lege og udforske/lege med motorikken rundt på baner.
Med store smil og godt humør sørger vi sammen for, at børnene får krudtet brændt af og får en sjov gymnastiktime. Vi vil lave en masse gymnastik, sanglege og bevægelsesaktiviteter. Forældrene/bedsteforældrene skal deltage aktivt i træningen og være klar på at synge højt, tumle vildt og slæbe redskaber.
Tid og sted: Marstrup hallen onsdage fra 17.15-18.00
Opstart: onsdag den 14. september 2022
Aldersgruppen spænder fra 1 - 3 år
Pris: kr. 350 pr. voksen/barn inkl. opvisnings-t-shirts
Vi håber at se jer til en ny gymnastik sæson 2022/2023.
Træner: Helle Karlsen
@ karlsen_helle@hotmail.com
Sæsonen sluttes af med en opvisning i marts ’23. |
Mikro-MIX
Mikro-MIX holdet er for piger og drenge i alderen 3-6 år, som går i børnehave, og som er glade for at bevæge sig.
Grundmotorikken er i fokus bl.a. gennem lege, redskabsbaner og sanglege. Vi skal altså have det sjovt sammen til god musik. Gymnastikken er uden forældredeltagelse, og vi passer naturligvis godt på jeres søde børn.
Tid og Sted: Marstrup Hallen, mandage kl. 16.15 – 17.15
Opstart: Mandag den 13. september 2020
Aldersgruppe: 3 - 6 år (Børnehavealderen)
Pris: kr. 350 inkl. Opvisningstøj
Max 25 deltagere.
Trænere: Nine tlf: 28936656 og Leo m.fl.
Vi glæder os, og håber at se mange glade børn til en sæson med fart over feltet.
Sæsonen sluttes af med opvisning i marts 2023.
Vi glæder os, og håber at se mange glade børn til en sæson med fart over feltet. Sæsonen sluttes af med en opvisning søndag den 20. marts 2022. |
Maxi Spring
Dette er holdet for dig, som elsker spring- og rytmegymnastik og går i 3. klasse og opefter. Vi skal have det sjovt sammen, både børn og trænere, vi skal lave rytme-serier, vi skal springe på livet løs og udfordre os selv. Vi skal løbe og lege og lave fjollede ting. Vi skal bruge vores krop og mærke at vi får mere styrke og smidighed i løbet af sæsonen.
Et par gode huskeregler før hver time er;
- Spis lidt – kroppen skal have brændstof til at springe og lege i 1½ time.
- Benyt omklædningsrummene til tøj, tasker, jakker osv. Kun drikkedunke skal være i hallen.
- Sæt det lange hår op
- Husk som altid – at spritte af inden du kommer ind i hallen.
Tid og sted: Marstruphallen, mandage kl. 17.30 – 19.00
Opstart: Mandag d. 12. september 2022
Aldersgruppe: 3. klasse og opefter
Pris: Kr. 375 inkl. opvisningsdragt
Mange hilsner fra trænerne;
Mette Anker Eriksen, tlf. 6010 5774
Bente Strårup Sejersbøl, tlf. 5190 8098
Kasper Lauridsen
Helene Knudsen
Sæsonen sluttes af med en opvisning i marts 2023. |
Yoga – slow - flow
Vil du være med til langsom, nænsom yoga?
Vi vil lave forskellige øvelser - lidt indenfor alm. Hatha-yoga og flere indenfor restorativ yoga.
Hatha yoga er den klassiske yoga med fokus på åndedræt, udførelse og meditation
Restorativ yoga er en yogaform, hvis formål er at få udøveren ned i dyb afspændt tilstand.
En restorativ yogastilling er en stilling, hvor du ligger passivt og bliver holdt i denne stilling støttet af puder, pøller eller lign. Når du ligger i disse passive, understøttede restorative stillinger, giver du din krop mulighed for at give helt slip og for at slappe af.
Alle kan have glæde af restorativ yoga. Også for dig der har fysiske skavanker.
Kroppen kan så mange fantastiske ting. At give din krop gode betingelser for at lave øvelser, stræk, balance og afspænding vil give dig mulighed for velvære, god søvn og indre ro.
Dette hold henvender sig til alle - om du er total nybegynder eller øvet yogi.
Der er ro på øvelserne, tempoet er langsomt. Her handler det om, at alle kan være med.
Jeg håber, at du har fået mod på restorativ yoga, og på at du giver dig selv lov til at prøve at slappe af i de restorative stillinger.
Du skal have behageligt tøj på. Medbring et tæppe, en trøje, sokker, vanddunk og måtte.
(Der er mulighed for at låne måtte i lokalet)
Tid og sted: Mandage fra kl. 19.15-20.45 i yogalokalet på den gamle skole.
Opstart: Mandag den 10. okt. 2022 (til og med den 28. november)
Pris: kr. 300
Max 15 deltagere
Namasté
Kirsten Jelling
40414411
|
|
Vinyasa flow yoga
Vinyasa flow yoga, er en dynamisk og aktiv yogaform, hvor bevægelsessekvenser følger åndedrættet.
Hver time er forskellig, men solhilsen er et omdrejningspunkt der ligger som mellemlægspapir imellem hele timen.
Yoga formen er åben og legende og der er stor variation i tempo og kompleksitet.
Hensigten er at synkronisere krop og bevægelse med åndedrættet. Varme i kroppen og sved på panden må påregnes.
Hvem: Mænd og kvinder over 16 år, der er interesserede i at blive grundigt blødgjort gennem bevægelse, som gerne vil udfordre krop og sind. Udgangspunktet er at du har prøvet yoga, og har erfaring med de forskellige yogastillinger.
Tid og sted: onsdage kl. 19.15-20.45 på Marstrup skole.
Opstart: Onsdag den 7.9.22 (t.o.m. 30.11.22)
Pris: kr. 350
Max 15 deltagere
Vigtigt at medbringe vand. Har du din egen måtte og tæppe må du gerne medbringe det, ellers bløde sokker og en trøje til savasana.
Glæder mig til at se dig  Kh Esther
29432509
|
Line Dance
Line Dance er individuel dans på rækker til al slags musik, lige fra moderne til country.
Line Dance er opdelt efter niveau, så der er større mulighed for, at alle kan udfordres og udvikles. Derfor vil der være følgende hold i Marstrup Hallen:
Hold A (begyndere): onsdage kl. 19.00-19.45
Hold B (let øvede): onsdage kl. 19.45-20.30
Hold C (øvede, skal have danset i min. 3 år): onsdage kl. 20.45-21.45
Opstart: Onsdag den 24. august 2022.
Hvis det lyder som noget for dig, så mød op i Marstrup hallen
og oplev en sjov og anderledes form for motion – det eneste
du skal medbringe er dig selv og dit gode humør.
Pris: Voksne kr. 350 inkl. t-shirt til opvisning
Børn til og med 14 år kr. 225 inkl. t-shirt til opvisning
Jeg glæder mig til at se dig!
Lisbeth Knudsen (61 66 74 66) |
|
| |
| Tilmeld dig et vores hold her. |
|
|
|
|
|
|