|
| |
Gymnastik, Dans og Yoga er klar til en ny sæson
Forældre/Barn gymnastik for 1-3 årige
Mikro-MIX for børnehavebørn – 3-6 årige
Maxi Spring for alle springglade i 3. klasse og op efter
Line Dance – 3 hold
RYTME OG STYRKE FOR PIGER/KVINDER 18+
YOGA – 2 hold
Mindful walking
Følg med på www.hmif.dk eller på HMIFs Facebookside |
|
|
Forældre/barn
Har I lyst til at lege, bevæge jer og tumle rundt, så skal I komme med til forældre/barn gymnastik.
Vi vil lave en masse sjove lege. Vi vil udforske motorikken med leg rundt på baner.
Med store smil og godt humør sørger vi sammen for, at børnene får krudtet brændt af og får en sjov gymnastiktime. Vi vil lave en masse gymnastik, sanglege og bevægelsesaktiviteter. Forældrene/bedsteforældrene skal deltage aktivt i træningen og være klar på at synge højt, tumle vildt og slæbe redskaber.
Tid og sted: Marstrup hallen, onsdage kl. 17:15-18:00
Opstart: Onsdag d. 13. september 2023 – afsluttes med en opvisning i marts 2024.
Aldersgruppe: 1-3 år
Pris: 350 kr. pr. voksen/barn inkl. opvisnings t-shirts
Trænere: Leo – tlf. 21662981 og Mette m.fl. |
Mikro-MIX
Mikro-MIX holdet er for piger og drenge i alderen 3-6 år, som går i børnehave, og som er glade for at bevæge sig.
Grundmotorikken er i fokus bl.a. gennem lege, redskabsbaner og sanglege. Vi skal altså have det sjovt sammen til god musik. Gymnastikken er uden forældredeltagelse, og vi passer naturligvis godt på jeres søde børn.
Tid og sted: Marstrup hallen, onsdage kl. 16:15-17:15
Opstart: Onsdag d. 13. september 2023 – afsluttes med en opvisning i marts 2024.
Aldersgruppe: 3-6 år (Børnehave alder)
Pris: 350 kr. inkl. opvisningstøj
Max 25 deltagere.
Trænere: Nine – tlf. 28936656 og Leo m.fl.
Vi glæder os, og håber at se mange glade børn til en sæson med fart over feltet. |
|
Maxi Spring
Dette er holdet for dig, som elsker spring- og rytmegymnastik og går i 3. klasse og op efter. Vi skal have det sjovt sammen, både børn og trænere, vi skal lave rytme-serier, vi skal springe på livet løs og udfordre os selv. Vi skal løbe og lege og lave fjollede ting. Vi skal bruge vores krop og mærke at vi får mere styrke og smidighed i løbet af sæsonen.
Et par gode huskeregler før hver time er;
- Spis lidt – kroppen skal have brændstof til at springe og lege i 1½ time.
- Benyt omklædningsrummene til tøj, tasker, jakker osv. Kun drikkedunke skal være i hallen.
- Sæt det lange hår op
- Husk som altid – at spritte af inden du kommer ind i hallen.
Tid og sted: Marstrup hallen, mandage kl. 17:30-19:00
Opstart: Mandag d. 11. september 2023 – afsluttes med en opvisning i marts 2024.
Aldersgruppe: 3. klasse og op efter
Pris: 375 kr. inkl. opvisningstøj
Trænere: Mette – tlf. 60105774, Kasper, Helene & Morten
|
|
Line Dance
Line Dance er individuel dans på rækker til al slags musik, lige fra moderne til country.
Line Dance er opdelt efter niveau, så der er større mulighed for, at alle kan udfordres og udvikles. Derfor vil der være følgende hold i Marstrup Hallen:
Hold A (begyndere): onsdage kl. 19.00-19.45
Hold B (let øvede): onsdage kl. 19.45-20.30
Hold C (øvede, skal have danset i min. 3 år): onsdage kl. 20.45-21.45
Opstart: Onsdag d. 30. august 2023 – afsluttes med en opvisning i marts 2024.
Hvis det lyder som noget for dig, så mød op i Marstrup hallen
og oplev en sjov og anderledes form for motion – det eneste
du skal medbringe er dig selv og dit gode humør.
Pris:
Voksen – 350 kr. inkl. t-shirt til opvisning
Børn til og med 14 år – 225 kr. inkl. t-shirt til opvisning
Jeg glæder mig til at se dig!
Lisbeth Knudsen, tlf. 61667466
|
|
R Y T M E O G S T Y R K E F O R P I G E R / K V I N D E R 1 8 +
Ingen fancy holdnavn men en klar vision om rytme, styrke og bevægelse til en masse forskellig musik.
Med udgangspunkt i gymnastik og dans skal vi blandt andet udfordre krop og hoved med forskellige koreografier, og styrke muskler og holdning med egen kropsvægt på et niveau hvor alle kan være med.
Det primære fokus på dette hold vil være rytme, styrke og kropskontrol – herunder balance, smidighed og udfordring af sanser og koordinationsevne.
Vi skal have pulsen op, svede og mærke vores krop - og vigtigst af alt skal vi have det sjovt mens vi gør det.
Tid og sted: Marstrup hallen, mandage kl. 19:30-20:45
Opstart: Mandag d. 18. september 2023
Pris: 350 kr.
Træner: Charlotte, tlf. 60141278 |
Yoga
Vil du være med til langsom, nænsom yoga?
Vi vil lave forskellige øvelser - lidt indenfor alm. Hatha-yoga og flere indenfor restorativ yoga.
Hatha yoga er den klassiske yoga med fokus på åndedræt, udførelse og meditation
Restorativ yoga er en yogaform, hvis formål er at få dig ned i dyb afspændt tilstand. En Restorativ yogastilling er en stilling, hvor du ligger passivt og bliver i denne stilling støttet af puder, pøller eller lign. Når du ligger i disse passive, understøttede restorative stillinger, giver du din krop mulighed for at give helt slip og for at slappe af.
Alle kan have glæde af Restorativ Yoga. Også for dig der har fysiske skavanker.
Kroppen kan så mange fantastiske ting. At give din krop gode betingelser for at lave øvelser, stræk, balance og afspænding vil give dig mulighed for velvære, god søvn og indre ro.
Dette hold henvender sig til alle - om du er total nybegynder eller øvet yogi.
Der er ro på øvelserne, tempoet er langsomt. Her handler det om at alle kan være med.
Du skal have behageligt tøj på. Medbring et tæppe, en trøje, sokker, vanddunk og måtte. (Der er mulighed for at låne måtte i lokalet)
Tid og sted: Yogalokalet – den gamle skole i Marstrup, mandage kl. 19:15-20:45
Opstart: Mandag d. 12. oktober 2023, til og med d. 27. november 2023.
Pris: 300 kr.
Max 15 deltagere
Vel mødt - namaste!
Kirsten Jelling, tlf. 40414411 |
Vinyasa flow yoga
Vinyasa flow yoga, er en dynamisk og aktiv yogaform, hvor bevægelsessekvenser følger åndedrættet.
Hver time er forskellig, men solhilsen er et omdrejningspunkt der ligger som mellemlægspapir imellem hele timen.
Yoga formen er åben og legende og der er stor variation i tempo og kompleksitet.
Hensigten er at synkronisere krop og bevægelse med åndedrættet. Varme i kroppen og sved på panden må påregnes.
Hvem: Mænd og kvinder over 16 år, der er interesserede i at blive grundigt blødgjort gennem bevægelse, som gerne vil udfordre krop og sind. Udgangspunktet er at du har prøvet yoga, og har erfaring med de forskellige yogastillinger.
Tid og sted: Yogalokalet – den gamle skole i Marstrup, onsdage kl. 19:15-20:45
Opstart: Onsdag d. 20. september 2023, til og med d. 29. november 2023.
Pris: 350 kr.
Max 15 deltagere
Vigtigt at medbringe vand. Har du din egen måtte og tæppe må du gerne medbringe det, ellers bløde sokker og en trøje til savasana.
Glæder mig til at se dig.
Kh Esther, tlf. 29432509 |
|
Mindfull Walking
Er du glad for naturen? Har du lyst til at “slukke for tanker”? Vil du med en tur i skoven?
Dette er 6 mandage med gåtur, med blanding af fitness, yogaøvelser, åndedrætsøvelser og sansning af naturen.
Alle kan deltage - fra 16 år.
Vi mødes i skoven og går ca. 3-5 km i langsomt til moderat tempo.
Vi går i bakket og ujævnt terræn. Vi går UDEN samtale – silent walking!
Kropsligt håber vi at øge bevægelighed, styrke og balance - og ikke mindst øget kropsbevidsthed.
Mentalt håber vi på øget ro, være til stede i nuet. Øget sansning af natur.
Mød op i tøj, der egner sig til vejret, og til at bevæge sig i. Sko der egner sig til at gå i skovbund.
Medbring evt. vandflaske - ingen taske.
Tid og sted: Mandage kl. 18.15 – varighed 1,5 - 2 timer.
Vi vil gå en ny rute hver gang. Vi går uanset vejret!
Vi mødes ved Bergs Plads - p-pladsen ved shelterpladsen (ca. 1 km fra Erlevvej)
Opstart: Mandag d. 21. august 2023, kl 18:15. Sidste gang d. 25. september 2023.
Pris: 200 kr.
Vel mødt - namaste!
Kirsten Jelling, tlf. 40414411 |
|
Yoga for MTB-ryttere
Yoga!? Hvad skal man bruge det til, som mountainbiker? - En sportsgren som kræver styrke, teknik og udholdenhed og ellers bare at komme ud på sporet og give den gas?
Som mountainbiker er det også godt at have en god kropsforståelse, være smidig(ere), være i stand til at slappe af og kunne restituere hurtigt. → Det er altså gode grunde til at dyrke yoga.
Hvad er yoga egentlig for noget? I yoga arbejder vi både med styrke i kroppen, fleksibilitet og smidigheden. Bare rolig!! - du behøver ikke være smidig for at dyrke yoga. Meeen du bliver smidigere af at dyrke yoga.
Derudover arbejder vi med balancen og vejrtrækning. Når vi arbejder med vejrtrækningen, får du gradvist mere styr på dit åndedræt. Dette kan bruges i mange funktioner, både i forhold til ydeevne i såvel MTB som andre sportsgrene, men også for fx at berolige kroppen.
Alle timer vil desuden slutte af med afslapning.
Du skal have behageligt tøj på. Medbring gerne et tæppe, en trøje, sokker, vanddunk og måtte.
(Der er mulighed for at låne måtte og tæppe i lokalet)
Tid og sted: Torsdage fra kl. 20-21 i yogalokalet på den gamle Marstrup skole.
Opstart: Torsdag den 10. oktober 2023, til d. 14. December 2023.
Pris: 300 kr.
Instruktør: Nine Vig Nielsen, tlf. 28736656 |
|
| |
| Tilmeld dig et vores hold her. |
|
|
|
|
|
|